2022/12/06 高齡族群與肌少症

高齡化肌肉流失速度增快？

自2018年起，台灣正式邁入「高齡社會」，7人便有1人為高齡長者。隨著年齡增長，肌肉流失速度加劇，尤其60歲後，肌肉流失速度更快，每年流失率最高達3%。當肌肉減弱導致行動力變差，造成肌少症的比率也會隨之增加。

台灣本土的研究則顯示，65 歲以上的長者肌少症盛行率約為 3.9～7.3%（女性：2.5～6.5%；男性：5.4～8.2%）。




肌少症的認定

肌少症是指伴隨著老化所引起的肌肉質與量的減少。2010年歐盟肌少症工作小組提出肌少症的診斷標準，包括肌肉質量減少，加上肌力減弱或行動能力變差兩者之一。

肌量：
醫學指標：太瘦=BMI<23；太胖= BMI> 30公斤/公尺2
可能現象：胃口不好，終日坐躺
建議測法：量一量身高與體重，或從照片看看身高是否變矮
改善良方：補充蛋白質或特殊營養品（如支鏈胺基酸）。

肌力：
醫學指標：握力：男性<30公斤；女性< 20公斤
可能現象：手抖不穩，無力提物
建議測法：能否緊握對方的手，或是舉筷夾物掉東掉西
改善良方：手握彈力球練習握力、加強上臂阻力運動。

肌能：
醫學指標：行走速度≤0.8 公尺/秒
可能現象：腳步遲緩，關節無力
建議測法：以斑馬線小綠人計秒無法在16秒內走過20公尺的標準兩線道，或是要走24步以上。
改善良方：培養健走的習慣、加強大腿肌肉阻力運動。




肌少症可能成因

肌少症分為原發性及次發性。原發性肌少症為找不到特定原因，僅因年紀老化造成的肌少症。次發性肌少症的原因包括：活動力下降（例如：長期臥床、失能）、疾病（例如：嚴重器官衰竭、癌症、內分泌疾病）、營養不良（含攝取不足、吸收不良或藥物造成的厭食）。大多數肌少症由多重疾病或風險因子所造成，並非單一病因或病理所能解釋。





【資料出處】

今健康，糖尿病合併肌少症為一般人3倍 專家：多補充3種營養素。2021。
https://today.line.me/tw/v2/article/GV1nk5
 
吳至行，肌少症-老年糖尿病患的隱藏殺手。糖尿病家族。於2022/12/5取自
https://health.businessweekly.com.tw/Event/2018/diabetes/Home/news_cont/126
 
朱俊哲，肌少症。長庚醫訊，2022。
https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1903012#.Y42ZR3ZBxPY