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2023/03/01 什麼人需要補充維生素D


小時候常聽大人說,多曬曬太陽補充維生素D才能變聰明。據《每日科學》(Science Daily)報導,維生素D的缺乏與大腦健康有著明顯的關聯
 
這份研究由南澳大利亞大學(University of South Australia)所領導,研究團隊分析了來自英國生物銀行的29萬4514名參與者的數據發現,攝取較少維生素D的民眾會明顯增加失智症以及中風的風險。此外,在部分人群中若是將維生素D的攝取量提高到正常的水平,大約為50nmol/L,將可預防高達17%的失智症風險。
 

南澳大利亞精準健康中心高級研究員兼主任Elina Hyppönen 教授表示,這些研究結果對於預防失智症來說相當重要,維生素D是一種激素前體,越來越多研究指出維生素D具有廣泛的影響,其中就包括對於大腦的健康
 
營養師公會全國聯合會常務理事陳珮蓉表示,一般民眾自行購買補充的保健食品「維生素D3」為非活性維生素D3,攝取後經肝臟、腎臟轉化為活性維生素D3,之後進到小腸、骨骼幫助鈣質吸收。
 
陳珮蓉表示,維生素D是維持生理功能的必需營養素,最好的補充方式就是曬太陽,讓身體自然製造或從飲食中攝取,例如吃蛋黃、高油脂的魚、內臟、肝臟等。但許多人的生活型態不一定能充足曬到太陽或如年長者可能很少出門或因吃素、不吃動物內臟無法從飲食獲取足夠維生素D,可能就有額外補充的需求。另有一些高風險族群,如停經後婦女、骨質疏鬆者,也比較可能需要額外補充

 
 

參考資料
自由健康網,2022/06/25。快補維生素D護腦! 研究:缺乏恐增「失智」風險。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3972232
 
台灣事實查核中心,2022年9月5日。【事實釐清】網傳「國衛院研究:長期吃維生素D3會增加失智症風險」?https://tfc-taiwan.org.tw/articles/8112